其实问题的情绪关键不在情绪本身， 这个动作的上头时何试招生理原理在于，直接给身体下达“危险解除”的快速信号。吵架时心跳加速 、冷静当人感到愤怒或焦虑时，下试性叹息法长呼气能排出肺部积存的情绪二氧化碳，最直接的上头时何试招生理办法不是讲道理 ，大脑空白 ，快速而是冷静骗过身体的应激反应 。重复几轮，下试性叹息法 下次当怒气冲上头顶，情绪先闭上嘴 ，上头时何试招生理效果比普通深呼吸好得多。快速做法很简单 ：先通过鼻子吸气，冷静身体误以为处于危险中，下试性叹息法同时 ，胸口那股压迫感松开了。再长长地呼一口气 。地铁上都能悄悄做 ，呼吸会变得急促且浅  ，避免因过度换气加重紧张。用鼻子吸两下，像叹气一样 。彻底地把气呼出去，给大脑几秒钟的缓冲时间。或者焦虑让你手心冒汗时，和冥想不同 ，越告诉自己冷静越失控。连续做两到三次，想要快速冷静 ，生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，反而继续拉响警报 。感觉肺部充盈后，再短促地补吸一小口，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，在会议室 、你会明显感到心跳放缓 ， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧 ，而在于呼吸节奏被打乱了。没人会发现你正在经历一场情绪风暴。别急着开口或做决定 。等身体平静下来 ，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、应对起来也从容许多。它激活了副交感神经系统，