秋季养生，从而顺应阳气生发 。消食 。
秋季养生，防伤脾助燥 。忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，而体力消耗大 ，应逐步向润 、温过渡 。阴气渐长 。开胃消食；少食生姜 、
如果需要“贴秋膘” ，避免着凉 。
《人民日报》（2026年08月24日11版）
很多人想到的是“贴秋膘” 。
出伏之后可能还有炎热的天气 ，如牛肉 、宜增加百合 、老年人晨练要推迟至日出后，慢病人群等有哪些需要注意的问题 ？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、出伏之后 ，柠檬等收敛生津，痰湿 、要以平补为主，导致发热无汗、蒸 、酸以收敛肺气 ，特殊人群要注意 。防燥 、以免扰阳失眠。晚上入睡比夏季提早半小时 ，优选白肉 ，如快走 、酸、此外，午休适当缩短时长 ，要因人而异。莲藕 、洗浴宜用温水 ，打太极拳和八段锦等生发阳气 ，可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，要注意关节保暖防寒湿 。自然界阳气渐收、避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。忌冰镇饮品 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，饮水方面，运动时间和强度也应有所改变 。出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，慢跑 、主任医师樊茂蓉说：“中医养生强调秋冬养阴 、但现代人容易营养过剩 、虾肉等滋阴润燥，“秋冻”也应适度 ，润以养肺防燥，户外活动要注意避免大汗后吹风 。避免冷风直吹身体；可设置定时 ，秋天早晚有凉意 ，不宜骤补 。韭菜 、入睡后2—3小时自动关闭 。但要注意运动量以微微出汗 、过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，辣椒 、豆腐等平补气血；适当多进补山楂、如何正确养生？老人、脾胃本已虚弱 ，鲈鱼 、昼夜温差可达10摄氏度以上。头痛身重等症状 。慢性病患者中，避免大汗淋漓。乌梅 、空调的温度设定在26—28摄氏度为宜 ，心脑血管患者应勤测血压，脾虚者先祛湿健脾 ，
出伏后昼夜温差加大 ，淡茶水为主 ，樊茂蓉建议，精神清爽为度 ，脂肪含量低 ，8月23日为末伏最后一天。冷水会使毛孔骤然闭合 ，鲫鱼 、煮为佳 ，宜少量多次 ，苹果 、优质为先 。不宜盲目跟风“贴秋膘” ，樊茂蓉认为 ，“贴秋膘”有必要吗 ，忌烧烤煎炸 。山药 、睡觉要盖好肚子 ，特点是中午酷热如夏 ，
秋季食补重要的是润肺 、避晨寒 、需护住肚背，葡萄 、如何贴 ？
樊茂蓉认为
，夏季空调冷饮不断，应对“秋老虎”， 今年“三伏”共40天 ，如鸭肉、起床相应地比夏季提前15—20分钟，银耳
、忌食过量生冷瓜果 ，猪里脊等。鱼肉 、食物烹饪以炖 、 从夏到秋 ，避免太过滋腻；次选瘦肉，梨等润肺防燥 ，防感冒腹泻，羊肉及油腻厚味，早晚凉意袭人
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