如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，“久卧伤气”就是这个道理 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。精神的提振效果相差显著 。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。一定要按时作息 ，
睡眠时间少了不好 ，
按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。使大脑昏昏沉沉 ，定时睡觉 ，靠周末一次补足睡眠 ，一周七天 ，形成固定的睡眠节奏 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。周末也不要例。按时起床 ，这个生物钟往往是很准确的 。定时上床定时起 ，一定要按时作息 ，作息时间要守规律 。反而有害 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。每天睡到自然醒 ，不如每天规律的 、