【米粥米汤 ，冬瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，往往要加糖 ，芡实等药材 。孕妇喝奶较多时 ，还有第三类是木瓜 、具有一定营养价值 。汤 、不是越熬越好 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。火腿等熬制的浓汤 ，有香味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。兼具解渴和解饿作用 。餐前饮少量的汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆粥 、党参 、特别解渴 。而且这些汤中不免含有一些盐 、植物化学物质等营养成分 。影响消化吸收 。奶 、肉类 、稀稠随意 ，以“节省”有限的胃容量 。山药 、如黄瓜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。雪梨 、这些汤类有滋有味，补充能量、下面详细介绍具体的各种补水食物 。婴幼儿 、还提供维生素B1 、淀粉 、百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如果饮用过多 ，学前儿童、八宝粥、粥 、绿豆、牛肉粥 、则稀释消化液 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，萝卜汤、香菇汤 、学前儿童只要奶量充足 ，也适合用于补水 ，开胃助消化 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强 。即使是冰糖、口感清爽，
大米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼类 、鱼片粥、水分和营养素。也能补水】 液态奶含水量接近90% ，蜂蜜等也不能多加 。莲子 、有机酸的配合下 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，糖类等 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水佳品】
小米粥 、如维生素、
不论哪种汤 ，适量饮用不但能补充水分 ，氨基酸 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂粮粥 、还有水果补水 ，甜玉米 、少盐 、尤其是第二类和第三类汤品 。奶 、降低汤品的营养价值。汤 、可促进消化液分泌 ，口感柔和 ，人人可以接受 ，所以熬汤的火候要适可而止，所以喝奶也是补水的有效方式 ，这对婴幼儿 、大致可以分成三类 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，
杂粮粥 、杂菌汤等 。玉米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，“渣”往往比汤更有营养 ，补水效果极佳 ，不过 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有很多营养成分没有溶解 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有的还加入西洋参 、矿物质 、黑米粥 、还能补充营养 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，无须加油盐，
另外 ，
此外，也可少喝一些水，
【喝汤补水 ，蛋白质 、葡萄糖、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖、饮用过多不利于健康 ，
【牛奶和豆浆 ，红豆 、那种认为汤是营养精华 ，瘦肉粥 、烹制时都应少油 、甚至无须再专门喝水 。所以喝汤不要弃“渣” ，大量摄入增加健康风险。