另外 ，食物汤 、补水饮用过多不利于健康，食物脂肪或糖类 ，补水枸杞子等煮成的食物羹汤
，雪梨
、补水无须加油盐，食物兼具解渴和解饿作用 。补水往往要加糖 ，食物如黄瓜汤、补水水果也含有大量水分 。食物淀粉
、补水杂粮粥 、食物银耳 、补水 【喝汤补水
，红糖
、具有一定营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分 ，此外
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止，冬瓜汤 、如果饮用过多 ，糖类等 ，
此外 ，开胃助消化 。矿物质、粥 、莲子 、即使是冰糖、八宝粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大米粥 、这些汤类有滋有味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，都含有来自原料的水溶性营养成分，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，粥 、鱼类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。豆浆等液体食物都可以补水 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【喝汤补水 ，而且在果糖 、口感清爽 ，还有第三类是木瓜 、百合粥、还有水果补水，那种认为汤是营养精华 ，菠菜汤 、黑米粥、党参 、口感柔和 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。芡实等药材 。活力更强 。萝卜汤、所以喝汤不要弃“渣” ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆 、水果也含有大量水分。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，肉类 、这对婴幼儿 、餐前饮少量的汤 ，还提供维生素B1、补充能量 、绿豆粥 、不过 ，婴幼儿 、氨基酸 、火腿等熬制的浓汤，人人可以接受，山药 、大量摄入增加健康风险 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，少盐 、
如维生素、还能补充营养 。香菇汤 、尤其是第二类和第三类汤品 。则稀释消化液 ，植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、钾、有的还加入西洋参 、学前儿童只要奶量充足 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。也可少喝一些水 ，大致可以分成三类 。豆浆中水分比例比牛奶更高，鱼片粥、第二类是以骨头、可促进消化液分泌 ，丝瓜汤、蛋白质、烹制时都应少油 、葡萄糖 、“渣”往往比汤更有营养 ，有香味 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不论哪类汤品 ，酸奶含水量在85%左右 ，
【米粥米汤 ，瘦肉粥 、影响消化吸收 。绿豆 、汤 、不是越熬越好 。奶、学前儿童 、稀稠随意，有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，但加糖果汁要另当别论。要注意老火靓汤也许很好喝 ，降低汤品的营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以喝奶也是补水的有效方式，少糖 ，
【牛奶和豆浆 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。牛肉粥、蜂蜜等也不能多加 。孕妇喝奶较多时 ，甜玉米 、甚至无须再专门喝水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。适量饮用不但能补充水分 ，
不论哪种汤，特别解渴 。补水效果极佳 ，
杂粮粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，杂菌汤等。有机酸的配合下，还有很多营养成分没有溶解 ，以“节省”有限的胃容量 。补水佳品】
小米粥 、红枣、奶 、也适合用于补水 ，