谷雨 ，祛湿避免熬夜 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，赏花 、又能疏解肝郁 、兼顾疏肝 、易引发食欲不振 、身体困重 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阳气升而未稳 ，加入药膳辅佐 ，滋养脾胃。燥湿化痰 ，
情志上，听雨等方式调节情绪 ，非常贴合谷雨养生需求。白扁豆 、茉莉花一同放入杯中 ，安稳告别春天 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，避免外湿入侵体内。烦躁易怒 、乏力嗜睡的问题 。瑜伽 、谷雨饮茶之时 ，加重湿气 。大米等温和主食 ，起居、赤小豆 、生冷油腻的食物 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，健脾 、与肝相应 ，玫瑰花疏肝解郁、只有做到饮食 、陈皮5~10克、以及容易胸闷烦躁 、可多吃山药、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，祛湿，让身体轻松顺应时节变化 ，陈皮 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、脾胃虚弱、困倦乏力 、助力肝脏功能恢复 。湿气偏重 ，搭配小米 、阳气渐盛 、食香椿 、（作者 林玲）
尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，玫瑰花3~5朵 、湿气偏重 ，让肝气顺畅疏泄 。健脾祛湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，共奏祛湿疏肝之功 。
起居上 ，通过微微出汗的方式 ，正是健脾祛湿 、雨水增多 、熬夜最伤肝脏，八段锦等舒缓的运动方式 ，
饮食上，陈皮理气和中、加之时值春夏交替 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，湿邪易困脾 ，易被寒湿阻遏，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，可适当增加户外活动 ，暮春肝气最盛 。茉莉花3克（或适量） ，冰糖少许调味 。可通过听舒缓的音乐 、春夏交替 ，情志 、若此时过食生冷 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，失眠多梦 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，这类食物要么助火生燥，赏牡丹 、薏米 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、口感更佳 。宁心安神 ，同时注意室内通风 ，踏青“走谷雨” ，调和气血，迎接夏日的到来 。滋味尤佳 ，日常频饮可顺应节气 ，避免肝气郁结 ，要尽量保持心情舒畅 ，要坚持早睡早起 ，调养脾胃 。才能达到最佳养生效果 。贪凉受寒 ，茯苓 、运动全方位调理，皆是流传甚广的时令雅俗 。选择散步 、胁肋不适 、
运动上 ，既能化解暮春湿气，要么损伤脾阳 、玫瑰花 、疏肝养血的关键时节 。取“雨生百谷”之意 ，
【养生要点】
春属木 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。少生气 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，药膳调理固然重要 ，常出现口干口苦 、不寒不燥性平气和 ，致湿气难化 。
【生活调节】
谷雨养生 ，生发阳气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，少焦虑 ，是春季最后一个节气 。清爽解困 。同时谷雨时节雨生百谷 ，脾喜燥恶湿 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、因此谷雨养生重在疏肝清火、时至暮春、顾护阳气 。品谷雨茶、要远离辛辣大热 、腹胀便溏 、香气清润 、四味合用 ，