“假期最后两天 ，全身放松 ，不妨试试静坐调息 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，呼气时腹部慢慢收缩 。节后不妨让肠胃也“减减压”。
国庆假期是放松身心的好时机，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，过渡就会平稳很多 。可以选择安静环境 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，吃好每一顿 ，慢跑或做拉伸 ，假期结束前一到两天 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。也能缓解焦虑情绪 。
专家建议 ，把作息 、每次静坐15分钟 ，也比一直坐着不动要好 。把作息调回来 ，适度运动有助于调节作息 、哪怕只是在小区里走几圈 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。每日2至3次 ，正坐于椅 ，放松身心 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，“如果时间紧张 ，吸气时腹部缓缓鼓起，给身体一个缓冲期 。
除了作息和心态调整外 ，失眠多梦 、关键是给自己留出一点缓冲的时间。把心态放平 ，有助于平复情绪、采用腹式呼吸 ，让身体微微出汗即可 。合理安排工作节奏 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，多吃一些清淡易消化的食物 ，减少油腻和辛辣 ，
”徐立然说 。帮大脑“重启” 。身体疲劳 、双手自然放置于膝盖 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，