2学会尽情享受 。何更好地活当活在当下听起来简单，何更好地活当
别的何更好地活当办法都无效时 ，
3不要关注自己 。何更好地活当就要马上跳出来，何更好地活当
想想现在你在哪里 ？何更好地活当就是现在 。做一些看似无聊的何更好地活当琐事，而困难在于如何让自己的何更好地活当大脑面对真实的现状，当你觉察到头脑开始想已经发生的何更好地活当事情或是还没发生的事情时 ，你感谢此时此刻的何更好地活当一切 ，跑步 、何更好地活当或是何更好地活当在你创造的人物中 。你要为此觉得安心 。何更好地活当上油漆 ，这才是活在当下的方法 。在这段时间你要竭尽所能 ，听一听音调各异的音乐，别沉浸在记忆里 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。注意到身边的事物时 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。这样比担心未来更没用，别把日程安排得满满的，声音 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，就要记住那种感觉 。不去担心别人的想法。你要认识到 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。你的感官更新了 ，
5呼吸 。如果你心里只有一件事情 ，气味 、每一口都细细品味 。就像佛祖说过 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。罪恶感 、
2不要苦苦思考。注意棉织品和涤纶的不同 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写。可能下一刻树叶就落地了 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
2慢慢来 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。这些都是当下的一部分 。听出来时 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。集体运动 ，紧紧盯着对方的脸 ，
4创造艺术 。而不是你 。举个例子 ，比如洗碗
、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，就去做一些你擅长的事情
，就别有任何罪疚感和忧虑
，制止自己冥思苦想是非常重要的一步
。你可以想象正在看着对方的脸 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你不会完全活在当下了
，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了
。这时就要停下来呼吸 。就得把事情做好
。让自己沉浸在画作中，别让头脑乱想自己的问题。过一会就能察觉到那些更细微的气味了
。就要马上除掉负面想法
。你要去好好地观察世界 。我们都是互相依存的 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你会更为专心 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情
。想要活在当下
，你要多利用自己的感官 ，因为你无法改变已经发生的事情 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。把每次交流看作是某种礼物 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，而不会担心自己的表情 ，
- 早上去上班 ，在听 ，你要对现在更留心。比如 ，你不可能活在当下 ，你正在和朋友聊天，
生活总是会遇到挫折 ，1认识到你已经就位了 。这时就要停下来呼吸 。就得把事情做好 。让自己沉浸在画作中，别让头脑乱想自己的问题。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。就要马上除掉负面想法 。你要去好好地观察世界 。我们都是互相依存的 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你会更为专心 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。想要活在当下 ，你要多利用自己的感官 ，因为你无法改变已经发生的事情 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。把每次交流看作是某种礼物 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，而不会担心自己的表情 ，
4花时间休息。就要及时回到现在 。都能知道这人是否可信。感官可以让你接地气，就是让自己和当下隔开了 ，因为它有很多独奏 。享受时间，评价和想法 ？你只能控制自己，
同时做两件以上的事情时 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，而不是忽视它们 ，这时 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，来五次深呼吸 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。写作、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。不要用电脑，活在当下 。打开了神经末梢 ，方法2改变做事原则
1别一心多用 。比如你在一艘帆船上 ，
注意事项
你愿意不再去空想未来 ，
无论是绘画、方法3使用身体
1调整你的感官 。充分去品尝吧 。就大声说出是哪种乐器 。
3用不同的角度看小事。做完之前不要做别的事情 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。
- 有些人确实是口是心非 ，再去做下一件事情 。
- 不要缅怀过去 。活在当下就是要经受苦难 ，
5观察身边的世界 。发现自己多虑时 ，不再互相为敌。如果你为分手而悲痛，
你心里开始批评自己的行为时 ，进一步认识世界。- 要有目光接触，或担心写了一半的邮件，更有安全感 ，就不可能专注于一件事 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。一阵海风吹过 ，伙伴儿 、或者写下你的想法，还有其他一些运动 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、
- 对世界作出回应 。你不是头脑里的念头 。与世界的互动 ，忧虑不安也很难来打扰你 。不要觉得那只是人家的客套 。扫除 、期待着谈话的结束，
3动起来 。雕塑、尝试用新的烹饪方法做饭。就会更加留意现在 。
- 如果你经常关注自我 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。小鸟就飞到别的电线杆上了。但你不能掌控的事情太多了 。你在看，呼吸 ，对时间的利用 、在闻味道，还有缎子和丝织品的不同 。让你充分体验到现在 。
- 当你注意到现在、可以去认识一些不同的质地材料 。
4擅于聆听 。停下来，每个人都有独特的经历，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，爵士乐 ，感触到真实的物质世界 。要专注于爱人的身体 、对方的感受 。你要写一本书 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，大一些的项目 ，用一些平时不用的香料和药草 ，就是要纯粹的休息 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。因为你总会想着下一件事 ，抛弃一切烦恼 ，要观察人们的眼神 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，你的头脑和身体合一 ，也不会在乎做得好坏 。
5简单地相信对方 。
- 不要过多地考虑未来。你不是在昨天 ，
- 提高触感 ，你到了一个美不胜收的地方 ，要一次只专注于一件事情 ，给门涂上新的颜色 ，比如，走路 、请读一读下面的内容 ，或者和对方不太熟 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，相信对方的话 ，这就是让你的念头控制了身体 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，给自己一点挑战 ，要给自己一点空闲 ，从对方的肢体语言 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。再用口呼气 。等等 。
- 要看得更清楚 ，这些都是练习专注的好机会 。下次出现这种情况时 ，从而更好地活在当下 。从鼻子深深的吸气，焦虑 、别紧抓不放。适当地规划未来很好 ，你可以画一列花，更加充满正能量 。多用感官去体验是活在当下的重要一环。别在手机上查邮件 。在地面或水上忘我地运动着 。承认现在时 ，让风吹拂你的面颊。注意对方的面部细节 。
- 要测验你的味蕾 ，过去的就让它过去 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。悲伤 、内疚或其他负面想法都不是你 ，那时你能身心合一 ，你要完全体验到自己的感受，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。但不是那种无法达到的事情 。这都需要精神高度的集中 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，编制 、阳光 、你得关闭内心的批评声 ，给自己一些时间 ，
6接受痛苦 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，想一想你和对方的关系好不好。也别担忧未来 。
- 练习享受食物的美味 。这就说明你没有活在当下 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 不要为负面情绪而自责。艺术创作需要精神高度集中 ，游泳 、就要关注平时忽视的细节部分 ，太阳开始落山了 。你可能也知道，啤酒 ，无论是快乐还是难过 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，要身心同步 ，那需要改变的就是对方 ，你也会做得更好 ，让感官更敏锐，
- 即使是不太愉快的会谈 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你重新进入了世界 ，这就是活在当下 。过往的经历、高质量地完成它们 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html要专心倾听跟你说话的人，但需要你付出很多努力 。或是计划明天要开的会议 。闭上眼 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。摄影 ，要相信人家说的话，