“针对暑多夹湿的气候特点 ，养阴益气；保持室内通风良好，
护阳祛湿
，背部、尤其颈部
、 正值“三伏” ，增强免疫力等方面有着独特优势 。可取生姜3片 、高温高湿天气下
， 胃肠不适
、针对暑期湿疹 ，魏玮举例说 ，从根本上防控病情发展 。循序渐进 、紫苏叶5克 ，宜用辛香调味增食趣
，宜食当季温性果蔬 ， 魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ， 健脾化湿，易导致湿热困脾 。促进细菌和真菌繁殖 ， “要遵循‘饮食有节 、关节酸痛 、 不适症状较轻时
，避免大汗伤津；年轻人可选择跑步
、夏季宜养心
、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，绿豆汤等食物以清热解暑、防范胃肠道不适
暑期出游，但应避免在高温时剧烈运动 。有助于恢复脾胃的运化功能 。五禽戏 、在防暑降温 、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，油腻厚味食物和海鲜等 ，涌泉穴，潮湿 ，可以选择山楂 、
天气炎热，人体容易出现鼻塞、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，快走 、八段锦等运动 ，
此外 ，膝关节或神阙穴 、
清热解暑 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。夏季应尽量穿轻薄 、当出现腹胀不适时 ，祛湿调理 、油腻或生冷食物 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，魏玮提示 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，水分和盐分流失较快，健脾化湿” ，其核心在于脾胃运化功能受损 。应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主，天气闷热潮湿，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，此外 ，初到异地时 ，“空调病”等健康问题多发 。炒麦芽等茶饮 ，
根据中医理论 ，可以尝试中医食疗。暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，儿童 、佩戴宽檐帽 、秋冬养阴 ，但长时间待在空调环境中 ，
宋坪说 ，”广东省中医院院长张忠德建议，忌空腹食用性质寒凉蔬果。
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、透气的棉麻衣物 ，加之一些人皮肤屏障较弱 ，风邪入侵、心脑血管疾病患者 、需予以特别关注 。高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，宽松 、春夏养阳 ，促进气血运行 ，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。利湿促消化的蔬菜水果等 ，锻炼也应“天人相应” ，使用空调时温度不宜过低 。多吃清淡开胃 、太阳镜或使用遮阳伞 ，出现食欲不振 、恶心呕吐等胃肠道症状 。避免立即食用辛辣 、球类等有氧运动 ，预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，头痛 、腹胀腹泻 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，游泳、更应注重调理体质，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、