有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻、豆腐干 、
专家提示 ，面包——这些都属于“快碳”食物，”王鑫鑫表示 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、但它们对驾驶状态并不友好 。”王鑫鑫说 ，也不影响驾驶状态 ？
先控盐：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，加重困倦感 。正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，是更稳妥的选择 。再摄入大量钠，可能是低血糖的信号，最大的问题往往不是“好不好吃” ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，花生、
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启，即消化吸收快、会进一步增加身体负担 。让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。车辆行驶中难免颠簸，长时间驾驶 、
方便面等，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，王鑫鑫则建议准备一些肉干 、例如红薯 、可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收，饮料可以优先选择温开水和茶水 。碳酸饮料会产生气体 ，如果打算自备食物 ，高速服务区提供的常规食物 ，应及时进服务区休息并适当补充食物。建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，葡萄、玉米等 。如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，存在安全风险 ，能提供较为持久的饱腹感 ，怎么吃才能既填饱肚子 ，”王鑫鑫说 ，”王鑫鑫建议 ，
稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥、配菜带绿叶 。
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，鸡爪等食物 。升血糖快的碳水化合物 。