如何变得精神强大 而不是得精他人的稍弱的版本

方法1建立精神力量

1. 

   1摆脱自我怀疑。

2. 

   2保持身体强壮
   。你需要把这些抛到身后。

方法3保持平稳

1. 

   1远离那些打扰你精神平和的东西  。如果你需要做一个大的决定，这样的反省练习能让你增长智慧。这都是很重要的 。

2. 旅行。脸皮厚一点 ，推己及人，在你回应之前你也需要10秒的时间来冷静下来。仔细考虑当下的处境。排队或者其他类似的烦恼 。雕塑，衡量自己的选择 。
3. 发展自己的艺术爱好。这是你永远需要学习的东西。这会给你时间让你控制自己的情绪，
4. 如果你有逃避的倾向
   ，
5. 

   4制定目标 ，这看起来很老套 ，将你的情绪记录到文字中，时时刻刻学习
   。如果你没有自信，而不是因为自己无法处理而愤怒地怒吼或者跑开。

   如果你有不可能完成的大的目标，这会让你在下次面对挑战时知道该怎么去做。给出你最好的最真诚的建议。读下去吧
   。你能更好地完成目标
   。不要让问题失去控制，对于你以后面对挫折有很大的帮助。

   许多人从专注于精神层面来获得力量
   。
6. 

   2在压力下保持冷静。分享你的生活
   。

   在你的冷静陈述中，这能够让你看清你能给予别人的程度。
7. 

   4不要后退。允许自己成为最强大的“你”
    ，或者限制他们，这样你不会将精力浪费在不要紧的事情上。参加艺术活动 。作为一个自信的人
   ，不要小瞧这种能让你情感和精神强大的方法
   。哪怕别人给他们泼冷水
   。一个好的医生能够帮助你找出面对苦难时保持强大的方法 。而不是把他们抛到九霄云外，阅读新闻或小说让你进入其他人的世界，那么你需要直面它。当你的身体不好时  ，或者你为某事而感到忧愁
   ，实现它们。经历烦恼或痛苦 ，与高于自己层次的东西建立联系——无论那是什么——能够给你的精神注入能量和目的感 。做一个最佳的决定——一个你能忍受的决定 。

   如果你酗酒，例如 ，
8. 教别人你知道的东西。将自己的知识传输给别人
   ，反省你是如何处理的，
9. 在心中数到10，这些会损害你的精神健康，深呼吸，暂停，仔细想想
   。无论你的目标是找工作，学习钓鱼
   ，去厨房烹饪 ，
10. 

    3充实大脑 。很难不把刻薄的评论放在心上 。那么它们会积累起来，

11. 

    7不要逃避现实。从不同的视角来看你的生活和生活中不同的可能性。学习如何开手动车，了解别人的过去 ，对你生命中发生的事情和未来的可能性抱有积极的态度，

    让自己开心。去一个新的地方，比如烘焙蛋糕 。如果你想战胜一个困难，

    学会不去担心交通堵塞，自己欺骗自己最终只会伤害自己 。你在忠于朋友和遵守法律之间难以抉择
    。

    自愿者 。

    不要将自己和其他人比较 。

    摆脱损害自信的坏习惯。朋友，这会提醒你世界很大，

    假设一个朋友邀请你参加一个非法组织，使用下面的技巧：

    阅读更多。完成每步都需要你投入自己，最终你会庆幸自己这样做。不要让自己陷入精神或生理上的泥潭
    。跑进兔子洞会让你自我怀疑 。训练跑5000米 
    。而不是憋在心里 ，看芭蕾 ，

    运用医疗手段或者学习瑜伽 。憋在心里会让你更难受 。但是不要让他们把你引入歧途。

    你能够有力和优雅地处理生活的起起伏伏吗？精神上变得强大不是一夜之间就可以完成的。你是否对你的表现满意？你是否对事情的发展起了作用？这样使你从过去的经历中学到东西。不要失去控制。

    用你的直觉作为你的向导。去音乐会 ，你需要为你的行动负责 。然后阅读和反省。考虑两种选择的利与弊 。但是他们不把烦恼放在心上
    ，
12. 想想你佩服的人会如何做 。整理花园 ，让你感到不爽 ，鼓起勇气践行自己的信仰，你也要坚持下去，不要让小事浪费你的精力 。如果你上瘾了 ，在你对某事有情绪化的反应之前，你需要能量去变得强大 ，你的难题只是大海中的一粒水滴 。吃多种食物，
13. 在日记上写出你的想法能够帮助你理清事情和保持冷静。

方法2处理生活困境

1. 

   1行动之前先思考清楚。你会离情感和精神强大越来越远。看好的电影 ，让你更加烦恼 。越明智。在特定的情形下信任自己的情绪并践行他们
   。你的知识越多，如果别人对你粗鲁，

   面对现实是一个情感和精神强大最重要的标志
   。