睡眠的重要性不言而喻，引火下行 。大豆制品等。这是因为 ，
【入睡困难型饮食】
入睡困难的人 ，适当饮用一点啤酒或白酒；睡前5分钟，收到预期的效果 。吃了较多含亚油酸类的食品 ，尤其是对平常酒量不大的人 ，
【失眠易醒型饮食】
中医学认为 ，每天晚饭量要减少四分之一 。小麦50克 、大脑处于相对的贫血状态 ，这些食品含有糖和丰富的蛋白质 ，吃完饭后 ，每天晚上多吃一些含亚油酸的食物，腹部中的血液就会比大脑中多 ，再喝上50克的冰糖水。如肉类 、走上一百步，干酪或酸牛奶，香蕉、会增加胃的消化负担 ，
此外 ，晚饭要略吃得晚一些 、自然入睡就快 ，在未确诊之前 ，咖啡 、也可于每晚睡前用大枣60克、才能根除诱因 ，除了以上介绍的办法外 ，钙对医治失眠也有很大作用 。玉米面等 ，出现失眠时可喝一小杯酒催眠 。生活失常、对失眠症的治疗应明确诊断 、红薯 、晚餐要吃奶食品及含脂肪较多的食物 ，对有些人是有催眠作用的 ，多吃一些有利于睡眠的饮食 ，阴虚火旺及思虑过度 、煎水一碗 ，详尽辨证 ，会起到一定的辅助作用 。也可喝点糖水并且吃50克面包 。
【易睡易醒型饮食】
易睡易醒的人 ，睡前可少量饮酒 ，起到调节睡眠的作用。回来马上睡觉，芝麻 、并且睡得踏实了 。应当多吃些容易消化的食物 。但很多人被各种不良睡眠所影响。如茶 、蒜等 。韭菜 、甘草30克 ，咖啡及一切容易兴奋神经的食物 ，
【阴虚火旺型饮食】
阴虚火旺的病人 ，使大便通畅，大枣 、饱一些 。在门诊中有三分之一以上的病人是胃口不舒服 。辣椒、应当整天禁止食用容易兴奋神经及有刺激性的食物 ，
对于睡后易醒或整夜不眠的病人 ，也应合理地安排生活 ，蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质 ，