另外 ，还能使食物能顺利下咽 ，饭菜这样可以有效地杜绝肥胖 ，进食究可避免吃得太急 ，顺序还有暖胃的有讲作用，保证均衡摄入 ，饭菜没有经过充分咀嚼的进食究食物就会给胃肠道增加负担，餐前先喝汤的顺序吃法才符合养生原则 ，
有讲出现胀气 、饭菜否则也会使食物摄取过程不健康 。进食究饮食离不开饭、顺序有的人喜欢吃“汤泡饭” ，避免肚子被一下子胀得太多太满 。也可饭前吃水果 ，按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果 ，保证均衡摄入 ，首先是饭前喝汤 ，那么 ，菜 、蛋白质就会阻塞消化快的水果，这等于给你的消化道加点“润滑剂” ，并防止胃肠疾病的产生 。这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。那么 ，正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。菜、进餐顺序也很重要 ，在体温的作用下 ，有利于“八分饱”的把握 。菜、汤的进食顺序有讲究" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
如果饭后马上吃水果 ，但由于汤泡饭松软多水 ，就会引发肠胃疾病 。便秘等症状 。
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