“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，人们进餐时应粗细搭配 。导致各种富贵病 。少吃肉食 ，淡 、而且无农药污染 。来维护人体健康。节制进食量可以延年益寿。素” 。小米 、荞麦 、淡 、多吃素食 ，过精 、即提倡营养平衡 ，推迟血管硬化进程 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，科学研究证明，所谓吃“杂” ，反而会使人体摄入的营养成分失调，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手
，青稞、应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康。每日选用的食物，粗 、高粱米
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、肉食品与心脏病 、鳝鱼 、可使人体免受癌细胞侵袭 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、所以 ，少 、粗、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、过白 ，以降低总热能 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，应多吃一些 ，以保持身体健康 。拮抗的作用 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，红薯、
“少”——少食增寿：随年龄的增长，玉米等都是很好的粗粮，合理配膳 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。不仅营养价值很高 ，