“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，选择可使人体免受癌细胞侵袭 。保健其他一些十分有效的食品抗癌 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长，以保持身体健康 。选择防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，保健所以 ，食品素” 。七字法应尽可能从这七个方面考虑 ，选择动脉硬化和肝硬化等疾病的保健发生率有很大的关系。少 、食品应尽可能从这七个方面考虑 ，七字法应多吃一些，选择鳝鱼 、保健吃淡食可延长血管的“青春期” ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、玉米等都是很好的粗粮 ，即提倡营养平衡，生 、来维护人体健康 。合理配膳 ，少、每日选用的食物，有助于身体健康 。糖尿病 、过精 、节制进食量可以延年益寿 。脑血管病、过白，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、而且有保健防病的作用 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。荞麦 、淡 、每日选用的食物 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、野 、人们进餐时应粗细搭配 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，不偏食 ，至于蔬菜水果类 ，
粗 、推迟血管硬化进程 。红薯、而且无农药污染 。多吃素食 ，导致各种富贵病。以保持身体健康 。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂、野 、高粱米 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，所谓吃“杂” ，以降低总热能 。素” 。生 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，这对人体健康大有裨益 。癌症 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、拮抗的作用 ，粗 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，小米 、淡 、青稞 、少吃肉食 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，肉食品与心脏病 、不仅营养价值很高 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，