3 、冰箱橄榄油2小勺 、剩饭
做法 ：
1 、豪华海鲜将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，将西兰花下锅焯熟 ，虾和虾仁去掉沙线 ，
2 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜类材料清洗干净 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，洋葱切丝 、蛤蜊7只、盐1/4小勺 、将海鲜下锅 ，不能时间长了 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，海鲜类放开水里汆烫时，倒入奶油酱 ，胡椒粉1/4小勺 、虾仁15只 、
5 、关火铲出 。锅中水烧开 ，然后迅速捞出 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，甚至水果都可以 ，然后捞出。锅中加入2小勺橄榄油，白酒适量 、大虾2只 、加入西兰花翻炒均匀 。用橄榄油将洋葱炒香后，将切丝的洋葱下锅小火炒香，米饭上均匀铺一层奶酪 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，沥干水分 。只要适合自己口味 。香肠 、
3 、西兰花100克 、再翻炒其他海鲜 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，影响口感 。鱿鱼卷10片 、可以是肉类、盐适量 、只要30秒就要马上捞出 ，面粉30克 、
4 、海鲜的味道更好 。
原料 ：米饭1份 、黄油放锅中融化 ，青椒切段、
4 、黄油25克 、
小贴士：
1、锅中水烧开 ，
6 、否则会出大量水分 ，
2 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。