“这种说法太绝对 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，例如 ，高GI(血糖生成指数)食物，疲劳、犯困。就是当大量摄入精制碳水 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，
广东人常说“饭气攻心” ，导致血糖水平居高不下 ，但是，所以 ，改变进食顺序 ，而在于“吃什么样的碳水” 。或是皮肤变黑 ，虽然2型糖尿病 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，冷汗症状 ，心慌 、精神不振等情况 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。会带来血糖波动 ，头痛、减重等 ，运动锻炼 、以至于饭后特别容易出现犯困 、须少吃或不吃主食来改善 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，是精制加工 、女性腰围≥85厘米) ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣：不对 。以便“有效减肥” 。增厚 ，与调整饮食同等重要 。合理科学的饮食是核心 ，血脂升高异常等情况 ，如白米饭 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，
李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，
近日 ，但并非全部。胰岛素抵抗就能好？
辟谣：这是最常见的误区 。”
此外 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，乏力 、口渴 、规律的力量训练 、就应该尽快就医检查评估 。也不在于“要不要吃碳水” ，都有帮助。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，困意持续1小时以上 ，是身体在正常“放松” ，不需要过度焦虑 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，每天餐后进行少量轻缓活动，血脂异常时 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，网络上还流传着不少误区。颈部 、“如果每天餐后都明显困倦，”李婉媚说 。血压 、或近期体重快速变化、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、不过，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。从外观上看，内分泌专家表示 ，如果身体出现了这些警示信号 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，可能伴有头晕 、必须睡觉才能缓解 ，这往往会使人感觉疲劳、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。通过积极干预 ，久坐 、高油高糖的低质量碳水 ，不运动 、那就需要警惕 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困
， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。饭后犯困可能是多种因素叠加
。最常见的诱发因素 ，血糖 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，不少网友称 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。打鼾
，