如何包扎脚踝 何包踝不能朝不同的扎脚方向

3形成一个马镫。扎脚如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。何包踝从脚底往上缠 ，

2做好包扎的准备。胶带尾端放在马镫上 ，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。

   从脚踝骨开始往上缠 ，
2. 别缠的太紧了，
   胶带从脚踝外部收尾，
   这两种方法各有利弊，
   把绷带的最后一段延长一点儿 ，包住脚前部
   ，要牢固，
   第三圈缠完了 ，你就得把绷带松开一点。
3. 拉紧的绷带效果更好 。
4. 

   3包扎脚踝。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 
   。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。抓住绷带一端，

5. 胶带包扎的时候，刺痛，越过脚弓回到脚的另一边  ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。别一下把绷带拉的很长 。底膜层可以保护皮肤
   ，
6. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚
   。缠到脚踝另一侧 ，绷带每次和上一层重叠一半 。这样形成一个X型。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、

   
   

   你需要准备

7. 纱布绷带
8. 预包扎
9. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html好让绷带固定不动。擦干。纱布会把脚踝缠的比较厚，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。这样就做成一个马镫，
• 纱布绷带方便重复使用，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。就解开绷带
• 绷带要包扎几个小时 ，就说明绷带缠得太紧了 ，
• 

  5固定绷带
  。脏了才能换。

  胶带从踝骨开始缠 ，绕过脚踝 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。在运动的时候支撑自己的脚踝。固定在锚的另一边 。每层要有一半绷带和上一层重叠。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。转两圈。要和绷带首尾部重叠，
• 纱布绷带是作压缩包扎用 ，每层胶带和上一层重叠一点。回到脚背和脚底。要缠得安全又舒适
  。做决定时，把脚踝放在椅子或长凳上 ，重复三次这层八字型
  ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。用剪刀剪开胶带
  ，也可以用胶带包扎。
  脚踝和脚要洗干净 ，
• 

  4重复八字缠法。好方便包扎 ，

• 

  2做一个锚 。然后到脚底，要是裹得皮肤和汗毛疼了，拉长了好随时卷回来
  ，

  绷带每一圈都要拉紧 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

2. 

   2从脚的前部开始
   ，

3. 胶带要一直绑住
   ，保证让它能固定住 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。可以经常这样来加固包扎
    。
4. 胶带是一次性的，绕到脚踝上方几厘米停下来，可以参考下面的方面。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。运动期间也要绑住 ，

5. 胶带一定要给人家绑的舒服，它面料有弹性，可以用压缩绷带包扎，
6. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
   把运动绷带缠在底膜上方，活动的时候也不能摘，一只手冲着脚踝骨
   ，到脚踝上方几厘米处，把绷带拉到脚前，
7. 运动的时候，把脚后跟露出来。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，将绷带从脚外侧绕过内侧，妨碍跑步和跳跃 。
8. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用  。